玩3d游戏头晕想吐怎么办怎么解决(缓解3d眩晕症的小妙招)

对于一个热爱游戏的玩家来说,晕3D(3D眩晕症)绝对是人生一大遗憾,目前晕3D还没有已知的完美解决方法,我本身也是有轻度晕3D的玩家,而有的改善方法对我确实有用,但同样的方法对其他有晕3D的朋友们就不见得有效。

玩游戏头晕想吐?老玩家十年经验,带你光速告别3D眩晕症

即使如此,我还是对晕3D研究了一番,搜集了各种专业资料和建议,并且结合了我自身多年的经验,如果你晕3D,那么这篇将带你全面认识3D眩晕症,带你告别它。

晕3D的主要原因

3D眩晕症其实就跟晕动症是的症状是一样的,只是3D晕用在玩游戏或看3D电影的体验时发生的症状,而晕动症就是纯粹指晕车、晕机、晕船的症状,两者是一样的。其有非常多种原因,我也说过,没有必解的方法,因为目前晕3D的原因都是「假说」。让我们一起来看看到底有哪些可能性,而不同的起因则有不同的解决方法,反正都要解决这个问题,有什么方法都试试也无妨。

神经中枢过度敏感

3D眩晕症的定义神经中枢的自我保护机制过于敏感,大脑以为我们正处于大幅度或高频率的运动行为,判断会对身体造成负担,因而产生头晕、恶心等不适的感觉来阻止我们继续进行目前的行为。当我们游玩过于真实的3D游戏时,因为眼睛看到的跟身体感觉到的运动感知信号不匹配时,就会产生这些症状。

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举例来说:游戏过程中画面有各种晃动、动态模糊等现象被眼睛接收,但实际上身体却没感受到同样的运动状态,身体还是静止的,大脑就会有信息冲突并发出警告阻止这个现象继续发生,而最快的方法就是让我们感到恶心,抽离这个眼睛与身体体验不同步的行为:「打游戏」。

许多像死亡空间、生化危机这种画面又好、气氛营造得很有代入感的游戏之所以这么容易让人晕。一方面就是它们都是第一人称,更有沉浸感,另一方面就是这类恐怖题材多半都在狭窄空间进行,而且画面昏暗,玩家需要高度集中投入,更容易导致晕3D。

心理状态

既然知道了上面比较难改变的生理原因之后,就从中来谈谈心理的状态。因为其实大脑会过度敏感,有时跟人的心理也有关系,举例来说,有些人比较不容易紧张、处事冷静,通常这类人玩游戏都玩得比较好,也比较不容易晕3D,他们不会游戏越打就越贴近屏幕,总是「侃侃而玩」。

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心理状态要训练确实有难度,而「自我催眠」与「得失心」则是重点。把游戏看得太重就很容易影响玩游戏的心理状态,有些游戏确实引人入胜,但想要克服晕3D,其实就是试着「平常心享受游戏」,就算是恐怖游戏,也能顺便训练自己冷静应对。

游戏也要有所谓的「战斗呼吸」,就像格斗一样,只要调好自己的呼吸跟节奏,就不容易被游戏牵着鼻子走,通常刚接触新的游戏最容易晕3D。

比如说我当初刚玩《消逝的光芒》的时候,第一人称+跑酷+丧尸,代入感太强让我晕到快吐,慢慢过了第一章节开始联机合作游玩后,我就先从习惯视角晃动开始,先多跑几次简单一点的路线,鼠标灵敏度调低一些,习惯后就能用正常的灵敏度来玩了。

身体状况

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许多人平常玩3D游戏没事,玩久了就开始晕,或者特别累的时候一玩就晕,其实没睡好或身体状况变差的时候特别容易引起不适。像我以前如果要去游乐园玩,我前一天再兴奋也要早早入睡,睡得饱饱的,玩那些过山车或者会转的东西才没那么容易晕。所以如果你不是每个3D游戏都必晕,只有特定几个的话,可以试着在精神和身体状况比较好的时候玩玩看。

游戏习惯

如果是经常玩第一人称射击类游戏的人通常比较不会晕3D,就算会也比较容易在习惯该游戏之后而改善。大部分会有晕3D的人就是因为初体验3D游戏就感觉晕到不行,因此之后就不敢尝试类似的游戏,所以「抗性」就比较差。大部分网友的经验之谈都是「玩久了就克服了」,可见大部分的人只是没有习惯3D类的游戏罢了。

不过要让自己习惯,当然不要一下子就从最容易晕的游戏去体验,我们可以循序渐进地训练自己,就像飞行员或体操选手训练自己一样,他们有些人也不见的是天生就有无限转圈圈都不会晕的体质,许多都是靠后天训练克服的。如果你爱打游戏想克服晕3D,不妨试试以下我收集来的几种较为靠谱的办法,看看哪一种对你有用。

  • 在屏幕四周贴纸
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目前最多人建议的就是把屏幕的四个角贴一些醒目的贴纸,最好能稍微遮盖屏幕的角落部分,让人在视觉上比较能分辨虚拟场景,降低因为画面过于逼真而产生的眩晕。

如果你有晕3D的问题,玩游戏用的屏幕不宜太大,否则就算贴了纸你也看不到,如果用很大的电视玩PS5等游戏,尽量坐远一点,并且在电视旁多放点显眼的杂物,一有眩晕的现象就把视线转移到杂物上,就像晕车时看远方一样的概念。只要意识到晕3D,并且迅速抽离,久了就能让大脑慢慢习惯「这是游戏」的信息,算是透过行为自我催眠的方法。

  • 调整图像、操作设定

大部分的游戏都有这些设定,进入游戏后去调整这些设定,让自己先习惯游戏。

  • 能调整视野距离就拉到最远

许多游戏都能设定视野,通常这个设定也称为FOV,去视频或图像的选项找到FOV调到最远,让你的视野范围变广一点,就像会晕车的人坐前座是同样的道理。

  • 游戏画质调低一些

降低游戏逼真度虽然会稍微减少游戏体验,但降低画质有许多好处。如果你的电脑配置不够高,特效太多画质又高的话容易掉帧,画面就会有点卡卡的,有些人就会因为这样而晕3D。而且降低画质又不是不能玩,同时能训练自己习惯3D游戏,熟练了再慢慢调高即可。

  • 关闭动态模糊
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动态模糊是让人晕的其中一种特效,许多人关掉就改善很多了。

  • 调整亮度

太昏暗的游戏试着调亮一些,但屏幕不能太亮,对眼球负担太大有时也会产生眩晕感。

  • 降低鼠标灵敏度

调降鼠标灵敏度不仅可以让镜头不要动得那么快,也能增加操作的稳定度,就像一个专业摄影师稳稳的拍照和运动摄影师必须边跑边跟拍,哪个容易晕大家都能分辨出来。

  • 光影特效调低
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这也是一开始玩新游戏的时候设定就可以,我知道有些玩家讲究游戏体验,不想调低这些特效,但许多光影、模糊、反射等特效太多的游戏确实会引3D眩晕症,有些时候是因为对眼睛的刺激,有些则是这些特效太逼真,让大脑中枢受到影响较大。

  • 用窗口模式游玩

以上调整如果都没用,那就只能用窗口模式玩看看了。窗口模式都会有边框,能让玩家抽离逼真感,让大脑意识到自己在玩游戏,先用窗口模式习惯游戏后再切回全屏看看,如果还不行就再切回窗口模式多玩一阵子。

  • 晕车药

其实我并不是很建议为了玩游戏吃晕车药,毕竟每次玩游戏就要吃晕车药,多少会有些副作用,对身体不太好,这个可以作为最后手段,如果以上的调整都没用,你又真的很想让自己习惯3D游戏,这就是没办法的办法。但记得时间别太久,12岁以下建议不要使用。

改善晕3D的训练

玩游戏头晕想吐?老玩家十年经验,带你光速告别3D眩晕症

除了在上述的调整下进行游戏来习惯之外,如何循序渐进地挑选游戏来训练也是一门学问,我就以自己的经验来跟大家分享,但每个人晕的游戏都不太一样,所以仅作为参考。

首先需要从第三人称越肩视角类的游戏开始适应,这种游戏并不多,类似第一人称的临场感,但是又不会直接整个屏幕塞满画面,比如说《战神》、《地平线:期待黎明》、《全境封锁2》、《荒野大镖客2》、《Warframe》。

越肩视角的讲完了,接下来就是用第一人称游戏来训练,个人觉得这些作品会比较有用:《枪火重生》、《光环:士官长合集》、《生化危机》7和8、《消逝的光芒》、《末世战锤:鼠疫2》、《重力异想世界》系列。

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